우리 몸에 운동은 왜 필요한가? / 고민정 칼럼

우리 몸에 운동은 왜 필요한가?

운동을 하지 않으면, 건강을 증진시키지 않는 것으로만 그치는 것이
아니라, 원래 자신이 지니고 있던 건강까지 유지하지 못하게 된다.

운동이란 우리가 하고 싶으면 하고 하기 싫으면 하지 않아도 되는
것이 아니라 우리의 건강을 유지하기 위해
반드시 하여야만 하는 것이다.

평상시에 잘 사용하지 않는 근육이나 주변 관련 조직들에
혈액 공급이 제대로 되지 않아 조직이나 근육의 위축 현상이
일어나게 된다.

늘 사용하는 부분이 너무 혹사당해 조직의 퇴행이 빨리 나타나게
될 수도 있기 때문에 우리는 우리 몸을 골고루 사용해야만 한다.
그렇게 해야만 우리 몸의 순환이 원활하게 될 수 있다.

* 운동이 우리에게 중요한 이유
우리 몸을 지켜주는 방어력이 운동 여하에 따라 많은
영향을 받기 때문이다.
우리가 알고 있듯이 우리의 방어력을 구성하고 있는
면역력, 회복력, 적응력, 예비력은 모두 운동을 통해 증진 될 수 있다.

특히 예비력은 운동과 밀접한 관련이 있다.

* 운동의 필요성
우리가 근육을 오랜 기간 동안 사용하지 않게 되면
그 근육이 위축되어 크기 자체가 작아지게 된다.

그렇게 되면 근육이 줄어들어 생긴 빈자리를 지방이 차지하게 되는데,

이런 것이 반복되다 보면 우리 몸의 체지방이 늘어나게 된다.

이렇게 체지방이 늘어난 상태가 오랫동안 지속되다보면,
고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 성인병이 발병하게 되고
또 체지방증가가 혈액 순환을 저해하여 우리 몸을 엉망인 상태로
몰고 가게 된다.

이렇게 모든 상황을 종합해 볼 때
운동이란 우리에게 선택 가능한 옵션이 아니라
건강을 유지하기 위해 반드시 해야 하는 필수사항이다.

* 그렇다면, 무슨 운동을 어떻게 하는 것이 좋은가?
보통 운동이라 하면,
골프, 헬스, 에어로빅, 수영, 등산 등을 떠올릴 것이다.

물론 이런 종류의 운동이 나쁘다는 것은 아니다.
그러나 레저를 위한 운동이 아닌 건강을 위한 운동이라면

다음의 몇 가지 규칙을 지키는게 바람직할 것이다.

1. 심폐 기능을 강화시킬 수 있는 운동을 한다.

2. 신체의 지나친 부담을 주지 않고,
온몸을 고르게 사용할 수 있는 운동을 한다.

3. 운동 후에는 반드시 스트레칭 등을 해서 근육을 풀어 주어야 한다.